Se quer evoluir na carreira mas estagnou na sua produtividade, siga os conselhos para melhorar o desempenho sem grande esforço.
Faça pausas regulares
Fazer uma pausa no trabalho permite espairecer e clarear cabeça, repondo a concentração e aumentando os níveis de energia. Além disso, se trabalha sentado, esta é uma boa forma de melhorar a circulação sanguínea das pernas.
Regra do 1-3-5
Se nunca ouviu falar desta técnica, está na altura de a conhecer. Trata-se de uma estratégia para organizar a sua agenda diária de trabalho de forma eficiente. Para isso, planeie diariamente 1 tarefa essencial, 3 tarefas de importância média e 5 tarefas de importância baixa.
Coloque uma planta no escritório
Sabia que as plantas no local de trabalho podem aumentar a produtividade em até 15%? Uma dica simples e fácil de por em prática.
Alimente-se corretamente
Evite açúcar e alimentos processados. Eles apenas saciam momentaneamente e são prejudiciais à saúde, contribuindo para o cansaço e consequente baixa produtividade. Aposte em snacks saudáveis e verá resultados positivos na saúde e carreira.
Concentre-se numa tarefa de cada vez
Já todos nos deparamos com uma agenda cheia e com várias tarefas para realizar por dia. Contudo, será mais produtivo se realizar uma de cada vez. Isto deve-se à nossa capacidade cognitiva que sofre melhorias significativas caso se foque apenas num tema.
Oiça música
A música estimula o cérebro e ainda contribui para a produção de dopamina, uma substância responsável pela sensação de prazer no organismo. Isso que trará alegria aos seus dias. Com isso vem a motivação e o consequente aumento de produtividade. Faça uma playlist ao seu gosto e ainda evita distrações como barulhos no exterior que prejudicam a concentração.
12.09.2018
Fonte: lifestyle.sapo.pt
