A ansiedade, a depressão e o stress são problemas de saúde mental comuns, especialmente em tempos de pandemia.
Existem vários métodos naturais que ajudam a melhorar a saúde mental. A CNN apontou alguns, entre os quais, o exercício físico.
A ciência acredita que o exercício aumenta a circulação sanguínea no cérebro, especialmente em áreas que têm um papel no controlo da motivação, humor e resposta ao stress.
“De acordo com um estudo realizado com estudantes universitários, para colher os benefícios não precisa de fazer exercícios de alta intensidade. Os investigadores descobriram que o exercício de intensidade moderada pode reduzir os níveis de depressão.”
E, de acordo com um estudo realizado com estudantes universitários, para colher os benefícios não precisa de fazer exercícios de alta intensidade. Os investigadores descobriram que o exercício de intensidade moderada pode reduzir os níveis de depressão. O treino intervalado de alta intensidade, no entanto, aumentou o stress.
Numerosos estudos mostram que os maiores benefícios vêm dos exercícios rítmicos, que fazem o sangue bombear nos principais grupos musculares. Isso inclui corrida, natação, ciclismo e caminhada.
04.06.2020
Fonte: www.noticiasaominuto.com
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